Bodyscan


Definition

Gedankliches Abtasten des eigenen Körpers.


Methode

Body-Scan ist ein Entspannungsverfahren. In Gedanken tastet man seinen Körper im Liegen ca. 45 Minuten lang ab. Zuerst konzentriert man sich auf die Zehen des linken Fußes und stellt sich vor, wie der Atem hindurch fließt. Dann wandert man entlang der Beine langsam nach oben.


Beurteilung

Diese Methode wird als Entspannungstechnik von Entspannungstrainern oder -Therapeuten häufig und in der Regel erfolgreich angewendet.


Literatur





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